복부비만의 유형 뱃살예방법!!

다이어트는 우리 평생의 숙제 입니다.

건강과 미용을 위해서도 꼭 필요한 다이어트!!

 

평상시 보다 특별히 더 많이 먹거나 덜 움직인 것이 아닌데도

뱃살이 계속해서 찐다면??

 

나잇살은 아닌지 의심해 볼만 합니다.

 

나잇살이라고 많이  이야기 하시죠?

 

나이가 들면 우리 몸의 기능은 전반적으로 약해지고

신진대사도 떨어지면서 살이 잘 붙게 됩니다.

 

특히 나이가 들수록 복부 비만에 조심해야 하는데

대사증후군의 위험을 높이는 내장 비만이 복부 비만으로 나타나기 때문 입니다.

 

복부 비만은 여러 유형으로 나타납니다.

 

 

 

 

※ 몸은 마른 편인데 아랫배만 많이 나온 경우

 

- 운동량이 지나치게 부족해서 허리 주변의 림프절이 원활하게

  제 기능을 하지 못해서 걸러지지 못한 노폐물들이 복부에 쌓이면서

  복부 비만이 되는 경우로 부종으로 인한 물살일 가능성이 있습니다.

 

※ 몸이 차서 기혈의 순환이 원활하지 못할때

 

- 차가운 몸을 따뜻하게 만들어주고 운동량을 늘려서

  림프절이 노폐물 배출을 순조롭게 할 수 있게 합니다.

 

 

 

 

 

※ 윗배만 유난히 많이 나오는 경우

 

- 소화도 잘 되지 않고 가스도 자주 차고 속이 불편한 증상도 동반됩니다.

- 이렇게 위장 기능이 떨어져서 복부 비만이 발생한다면

  습관을 바로잡아서 위장의 부담을 줄이고 위의 기능을 개선해줘야 합니다
 
  위장 기능 저하가 원인일 수 있습니다. 

※ 윗배가 나온 유형 중에서도 윗배가 물렁하지 않고 단단하다고 느껴지는 경우

 

- 내장 비만의 가능성이 아주 높습니다.내장 비만의 경우가 자장 위험한데

  이느 비만에만 그치는 것이 아니라 고혈압, 당뇨, 동맥 경화 등을 유발할수 있으며

  돌연사를 부를수 있기 때문에 반드시 복부 비만을 해결 해야 합니다.

 

※ 윗배나 아랫배 구분 없이 모두 살이 많은 경우

- 과식이나 식탐이 원인일 수 있습니다. 소변을 잘 참기 힘들거나

배변 활동에도 문제가 생기는 경우가 많습니다.

이런 경우라면 식욕을 잘 조절하는 것이 중요합니다.

 

뱃살이 나오기 시작한다면 나잇살이다 라고만 생각 하지마세요~~

원인이 뭔지를 빨리 파악해 해결하는 노력이 필요 합니다.

 

특히 식사 후 배가 부른 상태에서 바로 눕는 습관은 좋지 않습니다.

이는 소화를 방해하고 위장의 기능을 떨어뜨려서 복부 비만의 원인이 될 수 있기 때문 입니다.

 

또한 우리몸속의 지방은 소화가 다 된 후에 분해가 시작되기 때문에 반드시

뱃속을 비워두는 공복 시간을 4~6시간 정도 가져 주는 것이 좋습니다.
 

후식이나 간식으로 과일이나 커피, 과자 등을 식사 중간에 먹는 습관이 있다면

삼가는 것이 좋고습니다. 만약 먹을 경우에는 식사가 끝나고 바로 먹어

공복 시간을 만들어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

복부의 순환을 돕는 마사지를 할수도 있습니다.

위나 장이 탄력을 잃고 처질 경우 복부 비만도 유발되기 쉬워 집니다.

 

따라서 배꼽 주변을 시계 방향으로 자주 마사지해주거나 샤워를 할 때

복부를 손으로 뜯듯이 꼬집어 주는 등의 자극으로

위나 장의 기능을 강화시켜주면 뱃살 예방에도 어느정도 도움이 됩니다.

겨울철 춥다고 집에만 계시지는 않나요?

가벼운 신체 활동으로 활동량을 늘려 비만을 예방 하는 것이 좋습니다.

 
스트레칭 가벼운 걷기등으로 충분히 몸을 풀어준 다음

15~30분 정도 조깅을 하는 것이 좋습니다.

자전거 타기는 관절에 무리가 많이 가지 않기 때문에

허리가 약하거나 체중 때문에 조깅이 힘든 사람에게 좋은 운동 방법 입니다.

 

 

 

 

장준혁한의원 www.primehani.com

 

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