고혈압 낮추는 방법

살다보면 혈압 오를 일이 많이 있습니다.

티브이 드라마를 보거나, 뉴스를 볼때 신문기사를 읽을때..

 

여러가지 이유로 뒷목을 잡을때가 많이 있는 거 같습니다.

 

 

 

 

어디 열이 오르는 날이 하루 이틀 이겠습니까?

 

오늘은 고혈압 낮추는 방법 정상 혈압 유지비결에 대해 이야기 해보겠습니다.

 

드라마를 보면 흔히 감정이 격해지고 고조되어지면 혈압이 상승하여
그대로 쓸어지는 장면을 보신 적 있으시죠??

보통 쓰러지는 장면을 보시면 소리를 지르거나, 뒷목을 잡고 쓰러 집니다.

 

고혈압 낮추는 방법은 꾸준히 관리가 가장 중요 합니다.

 

 

 

 

언제 어떻게 다시 혈압이 상승할지 아무도

알 수 없는 일이기 때문에 항상 정상 혈압인지 체크하는 것도 중요 합니다.

 

 

특히 고혈압의 위험성을 가지고 있는 분들이라면

고혈압 낮추는 방법에 잘 살펴 보시기 바랍니다.

고혈압은 평균 혈압지수가 130 이상일 때를 말합니다.

혈압이 상승할수록 건강에 위협이 되며 그 증상이 더욱 심해지기 때문에

고혈압 낮추는 방법을 통해 꾸준히 혈압 관리를  해보겠습다.

 

 

 

 

- 혈압은 유전적인 요인도 있지만 후천적으로 잘못된 식습관과
생활습관으로도 높아지기 때문에 방심 할수 없습니다.

보통 고혈압을 관리할 때는 흔히 약을 많이 복용 하는 것 같습니다.

혈압약은 한번 먹으면 유지시간이 굉장히 길기 때문에

여러번 먹을 필요 없이 아침에 한번 드시는것이 가장 좋습니다

 

약을 드실때는 매일 정해진 아침시간에 약을 복용하여
꾸준히 혈압 관리를 하시는 것이 좋습니다

혈압에 있어 중요한것은 바로 식습관 입니다.,

우리나라 음식문화 특성상 음식을 굉장히 짜게 먹는 습관이 있습니다.

 

 

 

 

이는 혈압이 상승하는 것을 부추기는 원인이 되기 때문에

혈압이 높으신 분은 반드시 저염식을 하는 것이 좋습니다.

염분이 체내에 많이 쌓이게 되면 수분 양이 증가해서 혈압이 상승하는
원인을 낳기 때문에 고혈압 낮추는 방법 으로는 최대한 간을 하지 않고 먹는 것이 랍니다.

고마지막으로 바로 꾸준한 운동을 말할수 있습니다.

비만환자에게 고혈압은 더욱 쉽게 발생하는 질환이기 때문에

반드시 운동을 하셔서 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다

 

 

빨리 걷거나 가볍게 뛰는 등 유산소 운동을 매일 꾸준히 하셔서

고혈압 낮추는 방법을 성공적으로 실천하기 바랍니다.

 

 

 

고혈압이란?

혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데

성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인

경우를 말합니다.

 

 고혈압은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데, 원인 질환이 밝혀져 있고

이에 의해 고혈압이 발생하는 경우를 이차성 고혈압이라고 하며,

 

원인 질환이 발견되지 않는 경우를 본태성(일차성) 고혈압이라고 합니다.

 

전체 고혈압 환자의 약 95%는 본태성 고혈압 이라고 합니다.

 

 

 고혈압과 관련된 위험 인자에는 고혈압의 가족력, 음주, 흡연, 고령,

 

운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등의 환경적, 심리적 요인등이 원이이 되고 있습니다.

 

 

 

장준혁한의원 홈페이지 www.primehani.com

 

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